こんにちは、ラナトです。
練習だとガンガンドライブを振っているのに、試合になると緊張して入れ入れのボールになってしまうこと、ありませんか？
私はビビリなので、試合だととにかく入れようという気持ちで力が入ってしまい、なかなか強いボールが打てないことが悩みです。
特に、フォアは攻めるべきところでしっかり打っていきたいのですが、ミスしたくない気持ちが出て回転系のゆっくりドライブになってしまい、決めきれないことがよくあります。
ある程度相手が強くなってくると、コース取りを意識しても、ただ入れるだけのボールでは対応されてしまって点数が取れなくなってしまいます。
なので、威力抜群とまではいかなくても、相手を崩して甘いボールが返ってきたときには、フォアで攻撃的なボールを打てるようにしたいと思っています。
そこで今回は、
・試合でフォアドライブが入れ入れになってしまっている時、どんな打ち方になってしまっているのか
・どうすれば改善できるか
ということについて、最近考えて実践していることをまとめていきます。
バックスイングでラケットが下がっていることが問題
一番の問題は、バックスイングをとるときにラケットをめちゃくちゃ下げてしまうことです。
自分ではそこまで意識していないのですが、自分の試合を動画で撮ってみると、特に下回転打ちの際は地面に着いてしまうのではないかというくらいラケットが下がってしまっています。
しかも、上回転のボールをドライブする時ですら、ラケットが膝より下まで下がっていることがしばしばあります。
この「バックスイングでラケットが下がりすぎる」という問題を解決するのが最重要課題と思っています。
ラケットが下がるのがなぜ良くないのか？
強いボールを打とうとする時、基本的には、ネットよりも高い打点でボールを捉えて、スマッシュのように上から下の軌道でボールを飛ばす方が威力が出せると思います。
一方、ラケットが下がると、ラケットは低い位置から出てくることになるので、下から上のループドライブ的なスイングになりやすいです。
そうすると、弧線が山なりに出てしまい、威力が出なくなってしまいます。
しかも、ラケットが下がると打点も遅れて低くなりがちなので、上からの軌道を出すのが余計難しくなります。
ところで、男子プロの動画を見ると、かなりバックスイングを大きくとっていて、ラケットが膝のあたりまで下がっていることも珍しくないように思います。
そのため、私もラケットが下がることについてあまり問題と思っていませんでした。
ただ、これについて考えてみると、プロ選手はスイングスピードがかなり速いため、バックスイングを低く大きくとっていてもしっかり前にスイングできるのかなと思いました。
あと、私は男ながら男性平均よりも身長が低いのですが、「膝のあたりの高さ」というのは身長(脚の長さ)によってもだいぶ変わります。
なので、自分がバックスイングをとる際には、プロ選手の映像よりも高い位置にしないといけないと気付きました。
実際、男子ほど身長が高くなく、前陣でプレーすることの多い女子選手は、プロでもバックスイングはかなり高い(卓球台と同じくらいの位置)です。
また、男子プロでも比較的小柄な英田理志選手や丹羽孝希選手も、基礎打ちのフォアドライブではバックスイングが膝のあたりかそれより高めの位置になっていることが多いように見えました。
そのため、私のようなスイングスピードが大して速くなく、後ろから強打をガンガン打つようなタイプでない中級者は、女子選手のようにラケット位置を高くキープしてラリーする方がよいと考えるようになりました。
バックスイングの位置を高くするために意識すること
腕を伸ばしきらず、肘でバックスイングをとるイメージ
バックスイングが低くなってしまう要因として、バックスイングの際に腕が伸びきっていることが挙げられます。
腕が伸びた状態でラケットを引くと、スマッシュのように真後ろに引かない限り、ラケットは低い位置になりやすいです。
一方、腕を曲げた状態をキープしながら肘を引くイメージでバックスイングをとれば、ラケットはあまり下がりません。
これについて、最初は
腕を伸ばした方が大きいスイングで遠心力とか腕のしなりを使えて威力が出るのでは？
と思っていました。
確かに、上級者のパワーヒッターはそのように威力を出しているのかもしれないのですが、前陣でプレーするラリータイプとしては、腕を伸ばしきらなくても十分攻撃的なドライブが打てます。
また、腕を伸ばさないように意識していても、例えばチャンスボールを決めにいく時などは、無意識にスイングは普段より大きくなります。
なので、少なくとも私のようなラリー型のプレーヤーは、普段は腕を伸ばしきらないように意識しているくらいでちょうどいいのではないかと思います。
姿勢を低くすること
試合で緊張していたり、試合数が増えて疲れてきたりすると、膝が伸びて姿勢が高くなりがちです。
姿勢が高くなると、ボールまでの距離が遠くなるので、ラケットが下がりやすくなってしまいます。
姿勢が高いとボールに力がしっかり伝わらないので、フォアドライブのバックスイングに関すること以外でも姿勢を低くすることは重要です。
なので、無意識にできるようになるまでは、常に姿勢を低くキープできるよう意識をしておくことが必要です。
ただ、これが難しいんですよね…
試合中は相手のプレーへの対応などで考えることがいっぱいありますし、緊張していると考える余裕がなくなってしまうこともあるので、姿勢まで意識するのはかなり難しいです。
これを意識せずできるようになっている人が上級者ということでしょうか…
終わりに
試合で攻撃的なフォアドライブを打つためには、ラケット位置を高くキープして、上から下の軌道でボールを飛ばす意識が重要です。
ラケット位置を高くキープするにあたっては、姿勢を低くすることも大切ですが、これは楽な体勢ではないので、身体でしっかり覚えないと、自然に姿勢は高く、ラケット位置は低くなりがちです。
このあたりは一朝一夕でできるようになるものではなく、日頃から意識し続けて無意識にできるようにしていく必要があると思うので、まずは普段の練習はもちろん、試合でも意識的に取り入れていくことが重要だと思います！
